胶原蛋白肽更推荐睡前喝，不建议空腹喝。
很多人误以为空腹喝吸收效率更高，其实这个说法并不适合胶原蛋白肽。小分子胶原蛋白肽进入肠胃后，如果处于空腹状态，肠胃蠕动速度快，大部分胶原蛋白肽会被快速分解当成能量消耗掉，真正能作用到皮肤组织的量很少。本身肠胃敏感的人群空腹喝小分子肽，还容易出现反酸、肠胃不适的情况。
睡前1小时左右喝胶原蛋白肽，此时喝完后身体逐渐进入休息状态，新陈代谢放缓，胶原蛋白肽可以更平稳地被身体吸收利用，刚好能匹配夜间皮肤自我修复更新的黄金期，对提升保养效果更有帮助。
那胶原蛋白肽什么时候喝吸收最好？除了最推荐的睡前，如果你习惯早上补充，也可以放在早餐的时候喝，只要搭配面包、鸡蛋这类食物，不要空腹饮用，就能减缓肠胃吸收速度，提升利用率，大家可以按照自己的作息习惯来调整，不用强行改变作息迁就喝的时间。
喝胶原蛋白肽优先避开空腹，优先选睡前喝，适合自己作息的规律补充，比纠结固定时间更重要。