对于无基础疾病的健康人群来说，早上空腹跑步确实可以提升燃脂效率，帮助减肥。
我们经过一整夜的睡眠消耗，体内的糖原储备已经处于较低水平，此时跑步身体无法从糖原中获得足够多的能量，就会更早调动脂肪分解参与供能，燃脂效果比餐后跑步更好。
不过空腹跑步并不是适合所有人，本身患有低血糖、糖尿病、冠心病等基础疾病的人群，空腹跑步很容易引发头晕、心慌、昏厥等危险情况，不建议尝试。即便是健康人群，空腹跑步也不建议时长超过1小时，运动中如果出现不适感要立刻停下休息，运动后也要及时补充蛋白质和碳水，避免能量亏空过大影响身体健康。
减肥不需要盲目跟风空腹跑步，只有结合自身身体情况选择的运动方式，才能长期坚持达到理想效果。