喝胶原蛋白肽确实能起到一定的补充胶原蛋白作用，并非完全是“智商税”。
胶原蛋白肽本身就是胶原蛋白水解后的小分子产物，吃进身体后，它会比普通胶原蛋白更容易被肠胃分解吸收，分解得到的氨基酸和小分子肽，可以作为原料被身体运输到皮肤，参与新胶原蛋白的合成，只要坚持适量补充，就能帮助减缓胶原蛋白流失，辅助改善皮肤状态，只是它的效果不会像宣传的那样“喝一周就填平法令纹”，属于长期调理才看得出变化的营养品。
至于哪些人适合喝胶原蛋白肽，首先是日常饮食中优质蛋白质摄入不足的人，比如长期吃素、很少吃肉蛋奶的人群，额外补充胶原蛋白肽可以弥补蛋白质缺口；其次是25岁以上，自身胶原蛋白合成速度下降，有抗初老需求的人群；还有经常熬夜、长期暴晒，胶原蛋白流失速度快于普通人的人群，也可以适当补充。如果本身日常已经吃够了肉蛋奶，不缺蛋白质，也可以不额外补充。
补充胶原蛋白肽只是抗衰的辅助方式，不用神化它的作用，想要皮肤保持好状态，还要搭配规律作息、日常防晒和基础护肤。