产后想要补充胶原蛋白，可以吃的常见食物主要分为动物性胶原食物和植物性类胶原食物两大类，日常可选择的品类很丰富。
具体来看，动物性的优质胶原蛋白来源包括花胶、鱼皮、猪蹄、牛蹄筋、猪皮、鸡胸肉以及深海鱼肉等，这类食物中的胶原蛋白结构更贴近人体需求，吸收利用率相对更高。
不过要注意，猪蹄、猪皮这类食物脂肪含量偏高，产后食用的时候最好撇掉表面浮油，不要一次性吃太多，避免多余热量堆积影响产后体重恢复。植物性的食材可以选择银耳、桃胶、大豆、鹰嘴豆等，这类食物虽然不属于真性胶原蛋白，但含有的植物异黄酮和胶质成分，能帮助促进身体自身胶原蛋白合成，也很适合产后妈妈搭配食用。
关于产后补胶原蛋白有没有用这个问题，答案是肯定的。怀孕和分娩过程中，胎儿发育撑开腹部皮肤，加上身体营养消耗大，女性胶原蛋白流失量远高于日常水平，适当补充胶原蛋白，不仅能帮助改善产后皮肤松弛、干燥暗沉的问题，还能帮助产后盆底结缔组织修复，对产后恢复有积极作用。
产后补充胶原蛋白不用盲目追求高价保健产品，日常饮食均衡搭配就能满足产后的基本需求，肠胃消化较弱的产后妈妈，可以把富含胶原的食物炖得更软烂，更利于营养吸收。