对于身体健康、正常妊娠的孕妇来说，选正规无添加的燕窝，要比大多数市售胶原蛋白补剂更适合。
很多孕妇觉得补胶原蛋白能改善孕期皮肤松弛，还能给胎儿补营养，实际上大多数胶原蛋白补剂都是大分子蛋白质，进入人体后会被分解为氨基酸才能吸收，实际能作用到皮肤和胎儿的量非常少，和日常吃一个鸡蛋补充的蛋白质差别不大，不少产品还会添加香精、增稠剂、精制糖来提升口感，长期吃反而容易让血糖超标，不适合孕期体质。
燕窝的核心营养是唾液酸和优质小分子蛋白质，唾液酸能够帮助促进胎儿神经系统发育，只要选到溯源合格、不含额外添加剂的燕窝，每天少量吃不会给身体造成负担，也能起到一定的营养补充作用。回到第二个问题，不管选燕窝还是胶原蛋白，都不是孕期必需的额外补充剂，如果你日常饮食已经能保证奶、蛋、肉、果蔬的均衡摄入，其实不用强行补这两类产品。想要额外补的话，首先要看产品的配料表，排除添加了大量糖和不明添加剂的产品，其次要控制好食用量，不要过量补充给身体添负担。
无论选择哪一种营养补充品，安全合规永远是第一位的，不要盲目跟风追捧网红补剂，适合自己身体情况的才是最好的。