脸部补胶原蛋白主要分为内服补充、外用护肤补充、医美补充三大类。
内服补充是很多人日常保养的首选，主要分为饮食补充和补剂补充两类。日常可以多吃花胶、鱼皮、猪蹄、牛筋这类富含胶原蛋白的食物，不过这类食物的胶原蛋白属于大分子，人体吸收转化率很低，还容易摄入额外的脂肪，只能作为日常辅助，不能作为主要补充方式。想要更高效的内服补充，可以选择小分子胶原蛋白肽补剂，相对更容易被人体吸收，能为身体合成胶原蛋白提供充足原料。
外用补充就是依靠功效型护肤品补充，选择添加了小分子胶原蛋白、胜肽、玻色因、视黄醇这类成分的护肤品，坚持涂抹可以改善皮肤表层干燥松弛的状态，还能刺激皮肤自身生成新的胶原蛋白，是很靠谱的日常保养方式。
医美补充是见效最快的补充方式，也分为两种类型：一种是直接补充，也就是胶原蛋白注射填充，直接把胶原蛋白打到脸部凹陷、细纹处，当场就能看到改善效果；另一种是刺激自身胶原再生，比如热玛吉、超声炮、点阵激光这类项目，通过热作用启动皮肤修复，促进脸部自身合成新的胶原蛋白，效果维持时间也比较久。
不管选择哪种方式，都要根据自己的肤质、需求和预算来选，日常保养优先选内服+外用的组合，想要快速改善问题一定要选择正规医院或机构做医美项目，避免踩坑。