喝分子量在1000-3000Da之间的深海鱼来源水解胶原蛋白肽，效果最好。
胶原蛋白本身是大分子结构，直接吃很难被人体分解吸收，只有经过水解工艺处理得到的小分子胶原蛋白肽，才能顺利被肠道吸收，输送到皮肤层发挥作用。相比于猪牛羊来源的胶原蛋白，深海鱼皮提取的胶原蛋白杂质更少，致敏率更低，几乎没有额外的动物脂肪负担，更适合大多数人日常补充。
关于不同价位胶原蛋白的效果差别，其实主要体现在有效成分含量和纯度上。几十元一大罐的低价产品，大多胶原蛋白添加量很低，剩下的基本都是麦芽糊精、香精、蔗糖这类填充成分，实际喝了很难起到补充作用；正规中价位产品的胶原蛋白纯度够、添加量足，效果自然更稳定，但也不用盲目追捧几千元的天价网红款，溢价大多来自品牌营销，实际成分和中高端正规产品差别不大。
选购口服胶原蛋白，不用被各种营销概念迷惑，重点核对分子量范围、原料来源和成分表，就能选到效果符合预期的产品。