正常饮用合规合格的胶原蛋白肽并不会产生便秘，仅少数人群在不当饮用或选择劣质产品后才会出现便秘情况。
从产品本身和饮用习惯两个维度来看，部分低价劣质胶原蛋白肽为了控制成本，会添加大量填充剂、增稠剂之类的杂质，这类物质不容易被人体消化代谢，堆积在肠道就可能引发排便不畅。胶原蛋白肽本身有较强的亲水性，若饮用期间没有补充足够的水分，它会吸收肠道内的游离水分，让粪便变得干结难以排出，最终形成便秘。
如果喝胶原蛋白肽后出现了便秘，首先可以先暂停饮用1-2天，观察便秘症状是否自行缓解，期间多喝温水、多吃燕麦、芹菜、火龙果这类富含膳食纤维的食物，帮助促进肠道蠕动，软化粪便。便秘症状比较严重的话，也可以借助温和的润肠产品帮助排便，后续更换纯度更高、添加剂更少的合规产品，饮用时从小剂量开始适应，同时保证每日的饮水量，就能有效改善这种情况。
喝胶原蛋白肽不会凭空导致便秘，选对产品、保持正确的饮用习惯，就能避开这类不适问题。