合格的添加了助眠成分的复合胶原蛋白对轻度睡眠不佳有辅助改善效果，纯胶原蛋白没有直接助眠作用。
我们常说的普通纯胶原蛋白，主要作用是为人体合成胶原蛋白提供原料，大多针对皮肤保养，本身并不具备调节神经、改善睡眠的功效，不存在助眠作用。目前市面上打着助眠旗号的胶原蛋白产品，基本都是额外添加了γ-氨基丁酸（GABA）、色氨酸这类能够帮助放松神经、稳定情绪的助眠成分，才能够起到辅助改善睡眠的作用。
想要选到适合改善睡眠的胶原蛋白，首先要选符合国内安全标准的产品，比如添加的GABA每日摄入量不能超过500mg，避免超标带来副作用；其次优先选择小分子水解胶原蛋白，吸收效率更高；尽量避开添加大量蔗糖、人工香精的产品，多余的糖分会反而影响睡眠稳定性。
如果只是轻度入睡困难、睡眠浅，同时有补充胶原蛋白保养皮肤的需求，可以尝试合规的助眠胶原蛋白产品，如果是长期严重的睡眠障碍，一定要及时就医检查调理，不要盲目依赖这类保健产品。