跑步是可以瘦肚子的。
跑步属于典型的全身有氧运动，虽然不存在“局部减脂”的说法，但只要坚持跑步制造出热量缺口，全身脂肪都会逐步消耗，腹部作为人体最容易堆积脂肪的部位之一，体脂率下降后自然会慢慢变平坦。如果想要收紧腹部线条，还可以在跑步后搭配15分钟左右的核心训练，瘦肚子的效果会更出众。
关于跑步瘦肚子的见效时间，要结合个人的体重基数、运动频率和饮食控制情况来看，大多数普通人群保持每周3-5次、每次30分钟以上的规律慢跑，同时严格控制每日摄入热量不超标，一般3到4周就能感觉到腹部变得更紧实，8到12周就能看到明显的围度缩小。如果本身初始体重较大，见效时间还会更早，若本身只是腹部松弛体脂不高，可能需要配合力量训练延长周期才能看到理想效果。
不管跑多久，只要没有控制好整体热量摄入，就很难实现瘦肚子的目标，不要高估跑步的热量消耗，也不要低估饮食对体重的影响。