日常保养饮用胶原蛋白，每天喝30-50毫升就足够了。
对于普通日常保养需求来说，这个剂量可以满足人体每日胶原蛋白的补充需求，就算想要针对性改善皮肤细纹、松弛问题，每日饮用也不要超过100毫升。胶原蛋白属于大分子营养，摄入过量后人体无法完全吸收，还会加重肠胃和肝肾的代谢负担，反而不利于身体健康。
关于不同浓度的胶原蛋白饮用量，答案是并不相同：目前市面上的成品胶原蛋白饮分为高浓度浓缩款和低浓度饮品款，高浓度款大多每瓶30毫升就含有10000mg以上的胶原蛋白，一天喝一瓶（30毫升）就足够；低浓度款多添加了大量果汁、水，每50毫升仅含2000-3000mg胶原蛋白，想要达到保养效果，每日就需要喝50-100毫升。
大家喝胶原蛋白饮的时候，优先按照产品说明书推荐的剂量饮用，不要为了追求效果盲目加量，适合自己需求的剂量才是最好的。