心肌肽胶原蛋白肽的最佳服用时间是晨起空腹，或者睡前1小时左右，肠胃敏感人群可调整为饭后1小时服用。
为什么推荐这两个时间段呢？晨起空腹状态下，肠胃内没有多余食物堆积，小分子肽不会被食物阻碍吸收，能快速进入血液循环，到达心脏、皮肤等组织被身体利用，营养利用率比饭后吃高很多。睡前1小时服用，刚好契合夜间人体自我修复的节奏，补充的肽类营养可以参与身体修复过程，还能帮助稳定神经状态，提升夜间睡眠质量。如果本身肠胃比较脆弱，空腹吃容易出现胃胀反酸等不适感，也可以调整到饭后1小时吃，对整体吸收效果影响不大，不用强行要求自己空腹吃。
关于吃多久能看到效果，这个没有统一的标准答案，会根据每个人的身体基础、吸收能力变化。如果只是日常补充营养，本身吸收状态较好，一般坚持吃2-4周就能感觉到精力变好，劳累后胸闷心慌的情况会有所缓解。如果想要改善皮肤松弛、补充胶原，大多需要坚持吃1-3个月才能感受到皮肤弹性、水润度的变化。如果侧重心肌方面的调理，通常需要坚持吃3个月以上才能看到比较稳定的调理效果。
服用时间可以根据自身肠胃情况灵活调整，这类营养补充品需要坚持服用才能获得理想效果，不要吃几天没感觉就停用，另外要注意它属于营养补充剂，不能代替药物治疗疾病，身体出现不适应及时就医。