这个结论是围绕补充胶原蛋白的核心需求来说的，二者本质来源都是胶原蛋白，核心区别在分子量大小和吸收效率。胶原蛋白粉大多是未经过分解的大分子胶原蛋白，分子量普遍在3000道尔顿以上，进入人体后需要经过肠胃多次分解才能被吸收，最终能被输送到皮肤部位利用的胶原很少，补胶原的效率比较低。胶原蛋白肽是提前经过酶解技术分解的小分子胶原，多数产品的分子量都控制在1000道尔顿以下，不需要肠胃二次分解，可以直接被小肠吸收进入血液循环，最终能被皮肤等组织利用的比例更高，补胶原的效果自然也更好。
对于普通人来说，补充胶原蛋白选哪个还是要结合自己的需求来定：如果你补胶原的目标很明确，就是想改善皮肤因胶原流失带来的干燥、松弛、细纹问题，优先选小分子胶原蛋白肽，投入的性价比更高；如果只是想额外补充蛋白质，没有明确的护肤级补胶原需求，或者预算非常有限，也可以选择纯度合格的胶原蛋白粉，作为普通蛋白质补充来源也完全没问题。
选购胶原蛋白不用盲目追求概念噱头，只要选正规品牌、分子量达标、低添加的产品，符合自身需求就是好的选择。